自分の意見を伝えるのが難しいと感じていませんか？自分のために立ち上がっても、誰も耳を傾けてくれない。勇気を出して自己主張しても、うまくいかない。攻撃的だとか、いじめっ子のように振る舞っていると言われてしまう。

もっと自己主張的になって声を聞いてもらいたいと思っているなら、あなたは一人ではありません。多くの人が、攻撃的に見られずに自己主張的にコミュニケーションする方法を知りたいと感じています。

「もう優しいだけではいられない」

これは、ロバート・グローバー博士が書いた本のタイトルです。その中で彼は、定期的に自己主張を受け入れなければ、感情が爆発し、誰かを攻撃してしまう可能性があると指摘しています。

例を見てみましょう

あなたが一般的に受動的な人だと想像してください。自己主張することは利己的だと感じています。他者のニーズを気にかけることは確かに素晴らしいことです。友人や愛する人を助けるために何ができるかを決して心配しない利己的な人もいます。

時間が経つにつれて、あなたの受動性は制御不能になります。友人の何人かが、意識しているかどうかにかかわらず、あなたを利用していることに気づきます。自分のニーズのために立ち上がり、自己主張するのではなく、人々が頼みごとをするときにイエスと言い続けます。

あなたの感情は背後で沸騰し続けます。

あなたは受動的であることを習慣にしてきました。だから人々は、それがあなたの本質であり、あなたがそうありたいと思っていると信じています。いつも頼みごとをする友人がもう一度それをします。あなたの感情が勝ち、攻撃性で爆発します！叫び、怒鳴り、その人があなたを気にかけていないと話し、二度と会いたくないと言います。

これが攻撃性です。確かに自己主張ですが、ネガティブな方法です。これが自己主張と攻撃性の違いです。

自己主張 vs 攻撃性

• 自己主張は、他者に害を与えることなく、自分のために立ち上がり、意見を述べることです。他者のニーズを尊重しながら、自分の最善の利益を守るために自信を持つことです。
• 攻撃性は、対立的なコミュニケーションの形です。あなた以外の誰に何が起こるかは気にしません。この個人は強引で、場合によってはいじめっ子であり、他者のニーズを考慮しません。

まとめ

自己主張は問題ありません。他者のニーズや権利を踏みにじることなく、自分のニーズが満たされるようにします。攻撃性は利己的で一方的です。自己主張的であれば、より多くのニーズを満たすことができます。自分の感情と状況から何を望んでいるかについて話します。ニーズが満たされることが他者の苦しみを意味しないことを伝えます。

攻撃的な爆発を避ける鍵は、定期的に自己主張を実践することです。小さなことから始めることができます。そうすれば、より大きな問題に対処しなければならないとき、自分のニーズに対処することがより快適に感じられるでしょう。人々は自己主張的な個人を尊重しますが、攻撃性はあまり多くの友人を作りません。