自己主張（アサーティブネス）を「悪い言葉」と捉える人もいます。自分のために一線を引き、立ち上がることは利己的だと考えるのです。しかし、自分のニーズや利益を守ることで他者が犠牲になるなら、それは利己的な攻撃性です。本当の自己主張とは、そういうことではありません。

自己主張とは、他者のニーズを尊重しながら、自分自身のニーズも大切にすることです。効果的に行えば、あなたの行動が関係する人々に配慮しながら、自分を守ることができます。賢い自己主張は、自分のニーズを満たしながら、他者のニーズにも配慮します。それができれば、あなたは瞬時に最も人気のある人になれるでしょう。

いつ自己主張すべきか？

では、いつこの実践が賢明なのでしょうか？自分のニーズを後回しにするのではなく、より自己主張的な態度を取るべきなのはいつでしょうか？以下、自己主張が確実に意味を持つ5つの場面をご紹介します。

1. 鏡の中の自分を見られないとき

これは起こらないと思うかもしれませんが、確実に起こります。自分を犠牲にしてまで他者に尽くす人がいます。他人の前では、みんなを助ける人でいたいのです。しかし、家に帰って鏡の中の自分を見ると、フラストレーションと後悔でいっぱいになります。

少なくとも時々は、自分のニーズを最優先にしなかったことに腹を立てています。自分のために声を上げられないことで、鏡の中の自分を嫌悪するなら、もっと自己主張を始める時です。

2. 爆発しそうなとき

あなたのニーズは、他の誰のニーズと同じくらい重要です。自分のニーズ、欲求、願望に対処する価値があります。自分が誰であるかを無視し、自分の望むことのために立ち上がらないと、ネガティブな感情が蓄積されます。

これは、誰にとっても良くない言葉や身体的な爆発につながる可能性があります。

ニーズについて攻撃的に発言したり、意見を述べたりする前に、ブレーキを踏みましょう。落ち着いてください。騒々しく攻撃的になるのではなく、自己主張を始めましょう。毎日小さな方法で自己主張を実践すれば、ニーズに対処できない感情の爆発を避けることができます。

3. 子供がいるとき

子供たちには最高のものを与えたいと思っています。最高の機会と、健康で責任ある大人に成長できる基盤を提供しようと努力します。

それは、自分自身を尊重していることを示すことを意味します。子供たちは真似をします。世界があなたを踏みつけるのを許し、必要なときに自己主張しなければ、子供たちにも同じ行動を期待できます。

4. 関係が50/50でないとき

健康的な関係には、多くのギブアンドテイクがあると聞いたことがあるでしょう。これは真実です。しかし、あなただけが与える側であってはいけません。友人、家族、同僚との重要な関係が相互に有益でない場合、自己主張する時です。

5. 健康上の懸念に対処する必要があるとき

健康が損なわれている場合は、確実に声を上げるべきです。問題がある可能性を伝えていないかもしれません。健康上の問題に発展する可能性のあるものを無視するのではなく、声を上げましょう。怖いかもしれません。それでも、あなたは健康で幸せになる価値があります。満たされていない、または尊重されていない健康とウェルネスのニーズに対処しなければ、それは実現しないかもしれません。

まとめ

これらは、確実にもっと自己主張すべきいくつかの場面です。自分の人生を見てください。もっと自己主張から恩恵を受けられる場面を特定できるはずです。人生のどの分野でも十分にサービスを受けていないと感じるなら、自己主張し、望ましい結果を生み出すために積極的な役割を果たしましょう。